O que toda mulher deve saber sobre a menopausa é que ela não representa um fim, mas sim o início de um novo ciclo de sabedoria, maturidade energética e reconexão com o essencial. A menopausa não chega de repente; ela é um processo sagrado, natural e gradual, que começa muito antes da última menstruação.Quanto mais cedo compreendemos o nosso corpo, mais leve, consciente e empoderada se torna toda esta transição. A menopausa é um portal, e cada portal exige preparação, presença e coragem serena para ser atravessado. Dos 35 anos em diante – O despertar da Perimenopausa A partir dos 35 anos, inicia-se silenciosamente a primeira fase desta jornada. Os hormonas começam a oscilar, e o corpo começa a enviar pequenos sinais, muitas vezes discretos demais para serem identificados de imediato. Podem surgir: Esta fase é uma oportunidade preciosa para cuidar preventivamente e criar uma relação mais íntima com o corpo.É um momento ideal para: Preparar-se cedo faz diferença ao longo de todo o processo. Entre os 40 e os 50 anos – A Perimenopausa ativa Nesta fase, as flutuações hormonais tornam-se mais evidentes. É como se o corpo dissesse claramente que está a reorganizar-se e precisa de mais gentileza e atenção. Podem ocorrer: Este período é um convite à reorganização física, emocional e espiritual. Quando a mulher acolhe este movimento interno, em vez de resistir, descobre uma força que nasce da sua própria sabedoria biológica. Para atravessar esta fase com equilíbrio, é essencial: A perimenopausa é, acima de tudo, uma fase de autoconhecimento. Por volta dos 50 anos – A Menopausa A menopausa marca-se oficialmente após doze meses sem menstruação.Mas o seu significado vai muito além de um marco biológico. É o início de uma nova etapa da vida feminina, onde o corpo pede: Nesta fase, a energia deixa de se mover tanto para o exterior e volta-se para o interior. Surge uma intuição mais madura, uma clareza emocional mais fina e um ritmo mais sereno. A menopausa é um reinício, não um encerramento. Pós-menopausa – O renascer do feminino maduro Depois do período de adaptação, instala-se um novo equilíbrio.Muitas mulheres descobrem nesta fase: É uma fase de expansão, onde os frutos da vida ganham novas formas e significados. O que toda mulher deve lembrar Ela é uma transição que revela uma nova sabedoria, uma maturidade emocional e uma força interna que se manifesta com mais clareza. A menopausa é um portal de transformação, não de perda. Cuida de ti com amor, consciência e presença.O teu corpo é sagrado e está a conduzir-te para uma nova forma de viver em harmonia contigo mesma. Se estás a atravessar a perimenopausa, a menopausa ou desejas compreender melhor os sinais do teu corpo, envia-me uma mensagem ou um email. Posso enviar-te um guia com orientações práticas e essenciais para viver esta fase com equilíbrio e serenidade.

O aumento da expectativa de vida faz com que as mulheres vivam tempo suficiente para experimentar importantes mudanças nos seus corpos, algo que as mulheres de gerações anteriores não conseguiram vivenciar. O climatério é todo o período de transição entre a fase reprodutiva e a não-reprodutiva da mulher. Embora estejamos a adquirir cada vez mais conhecimento a esse respeito, ainda há muito para se conhecer, sempre com o objetivo de promover mais qualidade de vida para as mulheres. Afinal, vivemos cerca de um terço das nossas vidas nessa fase! O período do climatério é dividido em três principais estágios: a perimenopausa, a menopausa e a pós-menopausa. Embora as três façam parte da mesma transição geral de vida, elas podem causar sintomas diferentes e, portanto, têm opções diferentes de tratamento. Compreender cada uma das 3 fases do climatério pode ajudar a amenizar os sintomas, trazendo mais saúde e qualidade de vida para as mulheres ao longo do envelhecimento. A perimenopausa: o início de tudo A perimenopausa é o primeiro estágio do climatério e antecede a menopausa. Neste estágio, as mudanças endocrinológicas, biológicas e clínicas, características desse período, iniciam-se . A perimenopausa é marcada por uma queda gradual do estrogénio, que é o principal hormónio feminino produzido pelos ovários. Com isso, as mulheres passam a experimentar, principalmente, irregularidades menstruais. Depois, em momentos mais avançados da perimenopausa, como corpo produzindo cada vez menos estrogénio, outros sintomas aparecem: ondas de calor, insónia, aumento de peso, mudanças de humor, ressecamento vaginal e queda na libido. As mulheres começam a perimenopausa em idades diferentes. Podemos notar sinais de progressão para a menopausa, como irregularidade menstrual, por volta dos 40 anos. Mas algumas mulheres percebem mudanças já na segunda metade da terceira década de vida. A duração média da perimenopausa é de 4 anos, mas para algumas mulheres esse estágio pode durar apenas alguns meses ou continuar por 10 anos. Menopausa: o fim do período reprodutivo da mulher A menopausa é reconhecida retrospectivamente, quando há 12 meses consecutivos de ausência de menstruação, para a qual não há outra causa patológica ou fisiológica óbvia. Nesta fase do climatério ocorre a cessação permanente da menstruação, resultante da perda da atividade folicular ovariana. Ainda não existe um marcador biológico adequado para este evento, mas já é bem estabelecido que é nesta fase que os ovários produzem tão pouco estrogénio que novos óvulos não são mais libertados. Algumas mulheres entram em menopausa mais cedo do que o normal (antes dos 50 anos) e isso pode ocorrer por diversas razões como: Corresponde ao período após o evento da menopausa. Durante esse estágio, os sintomas climatéricos (ondas de calor, insônia, ganho de peso, mudanças de humor, ressecamento vaginal e queda na libido) permanecem e podem intensificar-se. Algumas mulheres continuam a senti-los por mais de uma década após a menopausa! É fundamental que as mulheres mantenham-se saudáveis neste período, pois existem várias complicações de saúde associadas à pós-menopausa. A osteoporose, por exemplo, é uma das mais recorrentes. A diminuição da densidade mineral e resistência óssea ocorrem, principalmente, devido à deficiência de estrogénio, e estas alterações aumentam muito o risco de fratura. A osteoporose pós-menopausa é uma situação clínica que merece atenção, visto que sua incidência certamente aumentará nos próximos anos devido ao aumento da expectativa de vida. Portanto Mulheres, é essencial dar atenção para a saúde geral, mas principalmente para a saúde óssea na pós-menopausa. Além disso, a pós-menopausa também está associada a um aumento do risco de certas condições de saúde, como doenças cardíacas, e problemas urinários. Portanto, é importante que as mulheres recebam acompanhamento médico adequado durante essa fase. Durante a pós-menopausa, os níveis de estrogénio no corpo feminino são muito baixos, o que pode levar a uma série de mudanças no organismo. Por exemplo, a diminuição do estrogénio pode causar ressecamento vaginal, diminuição da libido e alterações na pele e nos cabelos. É importante ressaltar que cada mulher vivencia o climatério de maneira única. Algumas podem ter sintomas mais intensos e prolongados, enquanto outras podem passar por essa fase com poucos ou nenhum sintoma. O acompanhamento médico regular é fundamental para identificar e tratar qualquer problema de saúde que possa surgir durante o climatério. Em conclusão, o climatério é um período de transição na vida da mulher, marcado por mudanças hormonais e físicas. Compreender as três fases do climatério – perimenopausa, menopausa e pós-menopausa – pode ajudar as mulheres a lidar melhor com os sintomas e buscar tratamentos adequados para melhorar sua qualidade de vida nessa fase da vida. Se sentires ter mais informações e aprender técnicas holísticas para lidar com essa fase de transição com mais leveza, junta-te a nós na Jornada Menopausa Consciente.